体に優しいお粥
我が家でよく食べる体に優しいお粥を紹介します。
『材料』
- 黒米
- オートミール
- 粟
- 棗(乾燥)
- 龍眼(乾燥)
- ピーナッツ ※殻なしで生のピーナッツをお湯 に15分間位浸す、渋皮を取り除く
- 黒胡麻
- 枸杞
- 黒砂糖
ポイント
分量はそれぞれひと握りくらい、黒砂糖はお好みの甘さで調節してください。
多めの水を入れてかき混ぜながらじっくりコトコト煮込みます。全体トロトロで柔らかくなれば出来上がりです。
朝ごはんや夜食などにおすすめです。ぜひ作ってみてください(^^)
我が家でよく食べる体に優しいお粥。
コメント